نکاتی برای ارگاسم بهتر و افزایش لذت جنسی
۱۲ نکته طلایی برای داشتن ارگاسم بهتر و افزایش لذت جنسی
آیا در تجربه اوج لذت جنسی با همسرتان مشکل دارید یا به دنبال تقویت آن هستید؟ در این بخش، توصیههایی از متخصصان امور جنسی گردآوری شده است که به شما در دستیابی به ارگاسم بهتر کمک میکند.
۱- عضلات ارگاسمتان را تمرین دهید
تمرینات کگل، روشی سنتی برای زنانی است که قصد تقویت ارگاسمهای خود را دارند. این تمرینات شامل سفت کردن عضلات کف لگن، مشابه حالت متوقف کردن ادرار است. این تمرینات را روزانه چندین بار تکرار کنید و هنگام فشردن عضلات، تنفس صحیح را فراموش نکنید.
۲- برای رسیدن به ارگاسم نقاط حساس را تحریک کنید
وضعیتهای مختلف حین رابطه جنسی میتواند به شما در رسیدن به ارگاسم کمک کند. به عنوان مثال، قرار گرفتن زن روی همسرش به گونهای که کلیتوریس با استخوان ناحیه تناسلی مرد تماس یابد، یا خوابیدن زن به پشت با بالشی زیر باسن. دکتر لائورا برمن پیشنهاد میکند که حتی میتوانید از ویبراتور نیز در طول رابطه جنسی استفاده کنید.
۳- در حین رابطه جنسی، حرف بزنید
دکتر برمن تأکید میکند که «مردها به بازخورد شما نیاز دارند.» وقتی همسرتان حرکتی را به خوبی انجام میدهد، حتماً احساس خوبتان را به صورت کلامی یا با ابراز هیجان نشان دهید.
۴- انجام کارهای جدید و هیجان انگیز باعث رسیدن به ارگاسم می شود
تحقیقات نشان میدهد که انجام رفتارهای هیجانانگیز توسط زوجین، باعث تحریک دوپامین در مغز میشود. این مسئله نه تنها از نظر جنسی شما را تحریک میکند، بلکه به افزایش لذت جنسی و ارگاسم نیز کمک میکند.
۵- پیشنوازیهای خلاقانه را برای افزایش لذت جنسی امتحان کنید
اگر همسرتان برای برانگیختگی به زمان بیشتری نیاز دارد، میتوانید با ارسال ایمیلها یا پیامکهای تحریککننده به یکدیگر شروع کنید تا او را آماده کنید.
۶- هنگام رابطه جنسی ارگاسم یا اوج لذت جنسی را به تاخیر بیاندازید
هرچه تحریک جنسی بیشتر به تأخیر بیفتد، اوج لذت شدیدتر خواهد بود. خود را به ارگاسم نزدیک کنید، سپس سرعت را کم کنید. این کار را چندین بار قبل از رسیدن به اوج تکرار کنید.
۷- روی تنفستان متمرکز شوید
رابطه جنسی تانتریک، با تمرکز بر تنفس، میتواند لذت جنسی شما را تقویت کند. میتوانید از تنفس خود برای انتقال انرژی جنسی استفاده کنید. زوجهایی که تنفس منظم دارند، رسیدن به ارگاسم را به تأخیر انداخته و ارگاسم بهتر و قویتری را تجربه خواهند کرد.
یادگیری تکنیکهای صحیح زناشویی میتواند شما را در رسیدن به ارگاسم یاری دهد.
۸- برای رسیدن به ارگاسم باید بدانید چه چیزی تحریکتان می کند
اگر ندانید چه چیزی شما را تحریک میکند، نمیتوانید احساسات خود را با همسرتان در میان بگذارید. برای عادت دادن بدن به ارگاسم، باید نقاط حساس بدن خود را بشناسید و از طریق مطالعه مقالات علمی، از آناتومی جنسی اندامهایتان آگاهی کسب کنید.
نکاتی برای ارگاسم بهتر و افزایش لذت جنسی
۹. تماشای فیلمهای آموزشی به صورت مشترک میتواند به بهبود تجربه جنسی شما کمک کند. فیلمهای علمی و معتبر که به آموزش روابط جنسی صحیح میپردازند و تکنیکهای زناشویی را معرفی میکنند، میتوانند در رسیدن به ارگاسم یاریرسان باشند.
۱۰. داروهای مصرفی خود را بررسی کنید. زنان بیشتر از مردان از داروهای ضدافسردگی استفاده میکنند که میتواند به شدت بر زندگی جنسی تأثیر بگذارد. اگر در این زمینه مشکلی دارید، حتماً با پزشک خود در مورد داروهای مصرفیتان مشورت کنید.
۱۱. در صورت مشکل در رسیدن به ارگاسم، از متخصص کمک بگیرید. توصیههای متخصصین میتواند بسیار مفید باشد. عواملی مانند تخریب عصبی یا پایین بودن سطح تستوسترون میتوانند از دلایل این مشکل باشند. پزشک شما میتواند معاینات لازم را انجام داده و عوامل مرتبط را بررسی کند.
۱۲. ریلکس باشید. یک تحقیق جدید نشان داده است که بیش از ۷۰ درصد از زنان، استرسهای کاری را بر زندگی جنسی خود مؤثر میدانند. کاهش میل جنسی، احتمال رسیدن به ارگاسم را کاهش میدهد. بنابراین، بهتر است مشکلات زندگی را قبل از ورود به اتاق خواب، کنار بگذارید.
